masa trening

[...] -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1; meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta pol roku temu 11. POZIOM BF%: nisko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 8 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,tura,prop, 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 25%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 25mg/ed 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, na koniec poprawa estetyki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN [...]

[...] o wyrozumiałość i w razie konieczności wysłać mnie gdziekolwiek indziej ;p. Chodzi mi o trening na masę. Coś o mnie : Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia : masa Staż : ok. miesiąc ćwiczeń na różnych sprzętach bez ogólnego planu. Aktywność fizyczna : poza treningiem nic konkretnego Sprzęt : sztanga , 2x sztangielki , łącznie [...]

[...] i czy spadnie mi mięso?? o rzeźbe się nie martwie zawsze jakoś nie byłem zalany fatem czy jem zdrowo czy nie czy ćwicze czy nie brzuch jest raczej płaski i mniej lub bardziej wyrzeźbiony nie wiem czy to geny czy jak ale jestem zadowolony myślę że rzeźba zrobi się sama przez MT a cel to masa czekam na jakieś podpowiedzi , pozdrawiam

[...] 1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy  9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak  11. POZIOM BF%: bd  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd  13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Obiad Tutaj nie mam wyboru jem to co jest ugotowane. Posiłek przed treningowy makaron/ryż Trening po treningu znowu ryż makaron/ twaróg? Moim celem nie jest typowa masa. chcę zrzucić brzuch i "zamienić" to w mięśnie trenuje koszykówkę, chcę aby "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak Poniedziałek: [...]

Witam, przeszło miesiąc ćwiczę na siłowni, moim celem jest trening siłowy (masa). Jednak na razie ćwiczę ostrożnie, żeby nie przesadzić i przyzwyczaić swoje ciało do ciężarów. Podczas wyciskania sztangi na ławce, zauważyłem problem z lewym barkiem. Otóż w 3-4 serii bark zachowuje się tak, jakby "odcięło mu zasilanie", tzn że nie jestem w stanie [...]

[...] lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

od dawna trenuje juz treningiem dzielonym, teraz chce sprawdzić coś nowego, dodam ze moim celem jest masa mięśniowa, proszę o ocene i ewentualne sugestie: Poniedziałek · Przysiad 4x12 · Wyciskanie na ławce 10,8,6 · Podciąganie się na drążku do 30 · Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6 · Unoszenia boczne sztangielek 3x10 · Uginanie [...]

Witam prosze o ocene tego fbw sugerowalem sie artykulem berego tylko dodalem 1 ćwiczenie izolowane na biceps. A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na płasko 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s B [...]

[...] + ćwiczenia w domowych warunkach Obecnie 2 miesiące ogólnorozwojówki po ~6 miesięcznej przerwie. Dotychczas bez diety, ale teraz już profesjonalnie z dietą. Cel treningowy: masa (górna partia cała, nogi są dość rozbudowane a pozatym dostają porządnie w kość na rowerze czy podczas biegania ;)) Warunki: siłownia 2 razy w tygodniu (i nie więcej, [...]

Siemano, Rok temu w czerwcu naderwałem więzadło poboczne przyśrodkowe łokcia, była przerwa, okłady z lodu, jakieś podstawowe suple, maści, sauna, fizykoterapia (magnes, ultradzwieki itp), rehab po jakimś czasie wróciłem do treningów było już ok, progres szedł i... pod koniec grudnia niestety przechulałem (ostatni trening przed deloadem :() i znów [...]

[...] Bawiłem się ciężarami rok po czym zacząłem ćwiczyć full body workout. Ćwiczę nim już 4-5 miechów i czas zmienić trening. Wiek;17 sprzęt; ławka,hantle,sztanga,drążek cel;masa Wt Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-8 Wyciskanie sztangi skos 3x 10-8 Rozpiętki płasko 3x15 Tric: Hantel jednorącz za głową 4x12-8 Wyciskanie sztangi wąsko [...]

cel masa wiek 16 lat staz 9 miechow dzien 1 klata sztangielki na skosie gornym 12 10 10 8 sztnagielki na skosie dolnym 12 10 10 8 przenoszenie sztangielki 12 10 10 8 triceps wyciskanie sztangieli w siadzie zz glowy 12 10 10 8 wyciskanie sztnagi zza glowy w lezeniu 12 10 10 8 wyciskanie wasko na plaskiej 12 10 10 8 dzien 2 plecy odwrotne [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden juz mam za soba mało przemyslany bo na pierwszy poszła deka 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: siła i w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] 3 lata temu potem deca tesciem nastepnie 100 wina nastepnie 200 mety 8. TRENING:3xtydzien pn plecy triceps przedramie wt klata biceps cz barki nogi kaptury 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 mety 8 miesiecy temu od 7 m-cy jestem na offie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] dlatego postanowiłem rozpocząć trening od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , ławka, [...]

[...] -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1.meta 2. winko 3. winko+prop) 8. TRENING: 5x week split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w tym tyg kończe cykl na ph pro-sd z pro-epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]